10 жовтня – Всесвітній день ментального здоров’я
Ментальне здоров’я – це коли людина може ефективно долати стресові ситуації, продуктивно та плідно працювати, робити внесок в громадське життя, а також розуміти власний емоційний стан та керувати ним, усвідомлювати інших та розвивати стосунки з ними, бути відкритим до навчання та розвитку.
Ментальне здоров’я – це стан організму, який дозволяє повноцінно виконувати усі свої функції. Це відчуття рівноваги всередині себе, а також між собою, фізичним та соціальним середовищем.
Це надає людині відчуття самоцінності та самоконтролю, а також сприяє формуванню свого «Я» у всіх його проявах.
Психічне здоров’я треба розглядати, як невід’ємну складову здоров’я людини у цілому.
Що ж таке ідеальне ментальне здоров’я і які прояви його відхилення?
Насправді, легше визначити, що таке ідеальне ментальне здоров’я, ніж що таке відхилення.
Можна виділити шість ознак, як критерії оптимальної життєдіяльності.
-
Персональна автономія. Ви отримали самостійність та можете приймати рішення, покладаючись на свій особистий досвід та бажання. Ви не залежите від батьків однак можете попросити в них пораду, вони не є «фінальною інстанцією» у ваших подальших кроках.
-
Правильне сприйняття дійсності. Ви бачите оточуючий світ подібно тому, як це роблять інші люди. Наприклад, у вас нема галюцинацій. Ваш мозок не спотворює зображення, яке бачить.
-
Позитивне відношення до себе. Ви впевнений у себе та своїх силах, приймаєте власні фізичні та психологічні особливості, у вас здорова – не завищена та не занижена – самооцінка. У вас нема звички критикувати кожну дію чи кожне слово – своє або оточуючих.
-
Стійкість до стресу. Ви без проблем звільняєтесь від накопиченого напруження. Та грамотно справляєтесь з обставинами, в яких почуваєте себе некомфортно.
-
Адаптація до оточуючого середовища. Ви вмієте пристосовуватись до нових ситуацій та бути в них гнучким та спокійний. Наприклад, ви швидко звикаєте до нового робочого міста та заводити знайомства з колегами.
-
Самоактуалізація. Ви постійно аналізуєте власні досягнення, прагнете рости та розвиватися у професійній та особистісній сферах. Вам важливий результат вашої діяльності.
Ці критерії є орієнтирами того, які у людини граничні можливості, та яким чином він може усвідомити і розкрити увесь свій потенціал.
Турбота про себе дозволяє запобігти можливі психічні розлади та впоратись з ними. Але якщо відчуваєте, що ваш стан змінився на негативний або «щось йде не так» – проконсультуватись з фахівцем ніколи не завадить.
Більше матеріалів за посиланням: https://howareu.com/
